很多荧屏上的明显，在出席重要场合时，难免要穿的露肩背点 。如果你的肩背看上去是浮肿的，怎么行呢?如果你也有同样困扰的话，就一起来利用瑜伽瘦身方法来首肩背吧!
动作1.跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天 。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行 。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽 。指尖指向前方 。
动作2.吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线 。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高 。
动作3.呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉 。配合呼吸，重复以上动作6至10次 。动作变化 完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展 。抬起头，眼望前方，伸展背部 。伸直的手和脚与地面保持平行 。
*益处*
①充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;②脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性 。
*注意事项*
【超简单的瑜珈三式帮你瘦肩背】①不要过分伸展颈部;②动作不要太快，亦不要猛力将颈部前后摆动或把腰部拱后 。
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