练习瑜伽，当然要选择一个合理的，专门的时间来练习 。如果你怕没有时间来约会的话，不妨选用双人瑜伽吧!双人瑜伽不但能培养感情，还能有效瘦身哦!双人瑜伽还能有效帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪哦!
双人瑜伽一：升降梯
①两人面对面站立，双脚与臀部同宽，抓住对方手臂 。
②吸气腹部往上提升，两人膝盖慢慢弯曲吐气，手要伸直将重量渐渐交给对方 。
③膝盖完全弯曲呈蹲姿，背部往上延伸手伸直，腹部及大腿用力，维持呼吸并停留10到15秒后，两人双手互拉，慢慢伸直膝盖后站立 。
功效：紧实大腿肌肉美化线条，并加强双腿、背部与腹部力气 。
双人瑜伽二：双人树
①两人并肩站立，互相从背后搂腰，收小腹但不要翘臀 。
②吸气重心移到内侧脚，外侧脚弯起紧靠内侧腿部，手抓住脚踝保持平衡，慢慢吐气 。站立脚膝盖不可以弯曲，上半身微往前易平衡 。
③找到平衡点后，将抓住脚踝的手放开后与对方合掌，维持呼吸停留10到20秒后再吐气，慢慢将合掌的手放开，外侧的脚放在地板上 。
功效：强化臀部及腿部肌肉紧实线条，并可藉由寻找平衡感，保持心灵的集中与安静 。
【最能培养感情的双人瘦身瑜伽】.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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