瑜伽消除手臂赘肉不是问题！ _经验常识

你有粗壮手臂吗?虽然是女性，但很多也瘦不白之冤，被胖胖的手臂给缠上了身。不过小编可以教你用瑜伽瘦臂的方法来帮你瘦回芊芊玉手哦!一起来动动手吧!
1.瑜伽姿势--海狗变化式
①坐正，腰背挺直，做深呼吸。②左腿弯曲，右腿往右后方拉开，尽量伸直。③单脚跪立，做深呼吸。④还原，换边做。
2.瑜伽姿势--固肩式
【瑜伽消除手臂赘肉不是问题！】①以金刚坐式跪坐。②吸气，双手置于头后方，手指互握，手肘尽量左右打开，扩胸，停留做深呼吸。③吸气，双手移向左侧(右手上，左手下)，吐气时左手用力往下拉紧右手，停留做深呼吸。④换边将双手移向右侧，其余同步骤3 。⑤缓慢还原，放松肩背部。
注意：每天练习3——5回，每回停留7秒钟。
功效：可以消除手臂赘肉，纤细手臂，且可提高胸部，预防乳房下垂，同时能使僵硬的肩部获得松弛柔软，强化手部机能。
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瑜伽 消除手臂赘肉不是问题！

瑜伽消除手臂赘肉不是问题！