常用的减肥方法 _经验常识

我国现有肥胖患者多达7000多万人，不仅影响自身形象，还会导致多种疾病。减肥方法有很多，那么常用的减肥方法是什么呢?看了这些减肥方法能帮你控制体重成功瘦身！
常用的减肥方法-多喝开水：水能促进脂肪的氧化，消耗体内过剩的能量，并可载着代谢产物排出体外，起着减肥和促进健康的作用。如人体摄入的水分不足，体内氧化脂肪的能力就会下降，脂肪的储存量就会增加而使身体发胖。又有人发问了多喝水减肥真的有效?
常用的减肥方法-减少脂肪摄入：含脂肪多的食品比含蛋白质或碳水化合物多的食品产生的热量大，1克脂肪含9卡热量，1克蛋白质或碳水化合物仅含3～4卡热量。
常用的减肥方法-晚餐要少：因晚上的活动量小，热量的消耗要相对小一些。若晚上吃得食物太多，便会产生脂肪堆积，造成身体发胖。
常用的减肥方法-忌吃零食：一日除三餐外不要养成吃零食的习惯，否则容易肥胖。
常用的减肥方法-吃饭要慢：人的食欲是由脑部的摄食中枢神经控制的，而消化道的各种信息传到大脑需要时间。吃饭太快，大脑尚未感受到饱而胃里已被装进了过量的食品，容易使人肥胖。
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