凸起的小腹让你丧失了女人味 ， 恢复迷人女人味就要开始实行减小肚子计划 ， 但是很多减肥方法都没有针对性 ， 瘦了全身却唯独没瘦肚子！所以 ， 该怎样瘦腰减腹呢？今天小编就带来万人称赞的瘦肚子妙招 ， 只要三个小动作就能拥有迷人小蛮腰！
瘦腰妙招
这些运动可以在临睡之前做 ， 不仅瘦腰 ， 还能促进睡眠 ， 仰卧时的动作有以下三种 。
瘦腰妙招
第一种：先将右腿弯曲 ， 使大腿尽量靠近胸部 ， 停3秒后再伸直 。换左腿 。两腿交替 ， 连续做20次 。
第二种：两腿弯曲 ， 手臂放在身体两侧 ， 头及上身慢馒向上抬起 ， 停留1分钟左右 ， 再落下 。反复进行 ， 直到腰部感到酸沉为止 。
【简单瑜伽三动作 轻松摆脱小肚腩】第三种：以头和脚为支撑点 ， 腰臀部尽量向上挺 ， 身体成桥一样的形状 。持续30秒后放下 ， 休息2分钟再做 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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