简单来说：吃水果并不能直接起到减肥的作用 。吃太多反而会影响减肥效果 。

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详细解释：
【#炫腹脱单#吃饭前吃水果真的能有效减肥吗】

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减肥有三大要素：提高代谢能力，消耗过多热量，控制热量摄入 。水果并没有直接起到满足减肥要素的作用，所以没有直接的减肥功能 。
减肥期间，在合理热量范围之内，推荐食用新鲜的水果 。但并不是因为水果能减肥，而是看重水果的营养 。水果中的果糖能够提供热量，水溶性维生素、矿物质能够满足身体营养需要，果胶能够对健康有帮助，纤维素能够帮助肠胃蠕动……
另外，水果无论饭前吃、饭后吃、早上吃、晚上吃，营养都是相同的 。还有什么水果与食物相克的传言，大多数都是不准确的 。
另外，水果吃太多也是有一些不利于健康、减肥的地方：
吃太多水果可能会热量超标虽然大多数水果热量较低，但水果较主食来说，更容易让人接受，一不小心吃多了一样会摄入过多糖分，造成热量摄入太多的问题 。
水果的蛋白质、脂肪较为缺乏如果以水果替换正常饮食，会存在蛋白质、脂肪缺乏的问题 。
吃太多某些水果会对某些疾病产生负面影响水果中含有的糖、微量元素、矿物质、纤维素，在摄入太多之后，会对一些特定的疾病产生负面影响 。如糖摄入太多会影响糖尿病人健康 。
减肥需要合理饮食，不要寄希望于世界上有“减肥食品” 。合理的饮食+运动（力量+有氧）才是健康减脂的最好办法 。
以上，希望能帮到你 。
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揭秘水果能减肥的误区有哪些持续吃“苹果餐”能减肥吗?
苹果是低卡高营养水果，正因如此，许多人用来做为减肥餐 。要知道，苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，而且一旦停下来，体重也会慢慢地回升 。
2要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效吗?
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样地急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良的反应 。若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份，慢慢地你的身体就会发出危险警报 。
3市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容吗?
柠檬富含维它命才，可减少雀斑、黑斑的发生率，并有部分美白效果 。
柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果饭后小喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃 。
4营养师调配的减肥餐中，芭乐和番茄是唯二被列入的水果吗?
营养师所开列的减肥谱，是根据每个人不同的体质和需求做调整的，并不是一成不变，搭配的水果也是因人而异的 。
所以，绝对不是只有芭乐和番茄才会被列入减肥菜单 。
5以葡萄柚代替一天中的某一餐可以帮助减肥吗?
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。

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