瑜伽认为，如果骨盆歪曲，内脏就会下垂，骨盆内的脏器重量陡然增加，新陈代谢变差，导致血液循环无法通畅、脏器温度低于正常水平 。为了能够提高脏器温度，身体会出于本能地囤积脂肪以抵御寒冷，从而致使腹部积累的脂肪增多，造成恼人的腹部凸起 。若想测定你的骨盆是否歪曲，有几个简单的小办法：
1、闭上眼睛，做原地高抬腿运动 。睁开眼睛时，脚离开了最初的位置，骨盆重心在向移动的位置偏离，偏差越大，骨盆歪曲度越高 。
2、穿裙子后，中线位置很快就偏离 。
3、闭上眼睛单腿站立，很难掌握平衡 。
4、某一侧胸罩肩带很容易滑落 。
莲花式
1、站立，双脚略微张开，但不要超过肩膀的宽度，双手合十于胸前 。
2、吸气的同时，将身体慢慢蹲下，膝盖尽量向旁侧、后侧伸展，足跟尽量贴近会阴，上身保持放松 。
开合v字式
【瑜伽三式纠正骨盆 减掉小肚腩】1、坐在地板上，双腿v字型打开 。

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