自从上大学之后 。我的体重就不停的攀升 。今年过年来了之后体重既然到了180.我真的受不了这样的体重了 ， 以前在高中的时候总是在140徘徊 。现在上个大学 ， 人都变成了典型的猪了 。
于是 ， 我下定决心一定要减肥 。
我一开始减肥的时候就定制了一个减肥计划 。首先 ， 一定要控制饮食 。这个是我变胖最大的一个原因 。每餐吃饭的时候总是要吃人家的双倍 。那肯定体重也是人家的双倍啦 。然后我在一个健身中心办了一张半年卡 。决定每天都要去健身 。
我想一定会瘦下来的 。
然后 ， 我开始了一个月的减肥生活 。
每天早上起来吃一个鸡蛋 ， 然后是一个馒头 。虽然说要减肥 。但是早饭是很重要的 ， 不能饿着了 。不然倚天都没什么精力锻炼的 。然后中午的时候就吃2两米饭 。菜一般都是叶子菜 ， 像什么大白菜啊 ， 小白菜啊 ， 什么莴苣啊 ， 之类的 。晚上是最简单的 。晚上一般都是吃一个苹果 ， 或者是一个梨 。这个基本上就是我一天的食物了 。说实话 ， 这样的食物让我真的还比较煎熬 。
接着是锻炼方面的 。基本上都是下午5—7点这个时间段去锻炼的 。每天保证这两个小时的健身 。一般主要瘦的位置就是腿 。腿上的赘肉还是很多的 。为了去健身 ， 我还特地买了一辆自行车 ， 坚持每天骑自行车去健身 。不过 ， 这个还是不够的 。因为我的肚子也比较大 。所以 ， 每天晚上我都坚持做仰卧起坐 。每天做160个 。总共分四组 。每隔3分钟做一组 。
就这样的生活 ， 我坚持过这样的生活大概有差不多一个月的时间吧 。眼看着我的脸都瘦下来了 。然后去称了一下自己的体重 。
简直让我不敢相信 。居然瘦了三十斤 。
差不多了 ， 还坚持一个月 。这样的体重就差不多了 。
其实 ， 好多人都减肥不成功 。我觉得主要的原因就是自己没有坚持下来 。好比饮食吧 。专门吃一些零食 ， 肯定会长胖的 。饭是一定要吃的 。而且 ， 早饭是一定要吃的 。因为我们不仅要节食 ， 我们还需要锻炼的 。如果不吃早饭 ， 我们就没有精力锻炼的 。而且 ， 锻炼之后又会吃很多的东西 。我总结了一下经验：
1 ， 一定要控制饮食 。但是 ， 必须吃早饭 。
2 ， 一定要锻炼 。没有锻炼 ， 身上的热量不能消耗 。
3 ， 一定要坚持 。无论是什么方法吧 ， 都会有作用的 ， 只是 ， 贵在坚持 。
【怎么能一天瘦一斤 我的减肥心得】我就这么多的减肥心得了 。当然 ， 减肥的过程是很辛苦的 。一定要有心里准备的 。

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