我大学毕业后 ， 找了一家有关会计的工作 ， 每日坐在办公室里工作 。上班之后 ， 没有学习时的紧张气氛 ， 不再去锻炼身体 ， 运动量也明显减少了 。虽然嘴里说要注意饮食 ， 不要让自己胖起来 ， 但每天看见母亲烧的可口的饭菜 ， 就会不由自主地多吃一些 ， 再加上在办公室里吃的一些零食 ， 人逐渐胖起来了 。突然有一天 ， 我发觉现在所有的裤子都穿不上了 。一称 ， 60公斤 ， 比刚毕业时居然重了整整10公斤！当时 ， 我差点吓晕过去 ， 整整10公斤呀 ， 一个女孩子怎么能增加这么多呢？不行 ， 我要减肥！
要想减肥 ， 首先想到的就是喝减肥茶 。但我对此一点也不相信 ， 原创文章www.ssnn.net不是说减肥茶没有一些功率 ， 但我就是不相信减肥茶有说的那么好听 。我相信 ， 要减肥还是要运动减肥 ， 科学减肥 。于是我报名参加了一个减肥俱乐部 。俱乐部里的减肥教练根据我的实际情况 ， 为我制订了详细的减肥计划 ， 我按照减肥计划一个月下来 ， 成功减掉了10公斤 ， 又回到了当初的身材 。
教练首先要求我控制饮食 。告诉我每天一日三餐正常吃 ， 但每次都不能吃得太饱 ， 吃个六七成饱就差不多了 ， 而且要多吃蔬菜、水果 ， 少吃肉类 ， 尤其是肥肉 ， 一个星期只能吃3两左右的肉食 。晚上这一餐一定要控制得好 ， 睡觉前3个小时之内绝对不能吃任何东西 。上班时也不要吃零食 ， 尤其是各种膨化食品、碳酸饮料、油炸食品和洋快餐坚决不能吃 。
教练还为我制订了运动计划 。
1、每天早上 ， 进行跑步练习 ， 30分钟至1小时 。再进行30分钟的柔韧训练 ， 原创文章www.ssnn.net如压腿、踢腿、弯腰等 。
2、中午结合自己特点 ， 进行30分钟左右的有氧跳绳训练 ， 再进行举哑铃训练 ， 既可以达到减肥目的 ， 还可以塑造手臂肌肉 ， 使形体更加完善 。
3、下班后每天到俱乐部来进行跳舞训练 。跟着教练跳健身舞 ， 时间大约90分钟至120分钟 。
4、晚上在家里做垫上运动以减腰腹赘肉 ， 时间由自己定同 ， 原创文章www.ssnn.net一般在半小时以上 。如仰卧起坐、侧卧起、背挺起、两头起等 。
我按照教练的运动计划认真执行 ， 并且注意饮食 ， 放弃自己啊喜欢吃的什么烧烤、薯片、饮料等 。一个月下来 ， 我再称一称 ， 体重减少了10公斤 ， 又回到了当初的线条 ， 而且由于跳舞 ， 自己的形体更加有型 ， 人也更加自信 。时尚的裙子、漂亮的衣服又可以穿上我的身了 ， 看着秤上的指针 ， 我太高兴了！当失去的再争取回来的时候 ， 自己会更加珍惜 。现在每天我都按照以前的计划进行锻炼 ， 我要让我苗条的身材继续保持下去！
【我减肥 我快乐】我减肥 ， 我快乐！

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