减肥中的人都想找个最有效的减肥方法，可以快速瘦身 。什么减肥方法最好呢？今天小编给大家介绍两种减肥方法，就是运动减肥和饮食减肥 。有的人为了减肥去节食，结果肉没有感掉，身体快垮了 。饮食减肥一定要找健康饮食减肥方法，运动减肥也是哦，这样才能健康的瘦下来 。
什么减肥方法最好？我们先给大家介绍运动减肥方法 。
运动减肥：
1.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑 。
2.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑(不是傻笑哦) 。
3.冬季减肥最好的方法：可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳 。
4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳 。
慢跑30~50分钟 。慢跑减肥有效吗？
游泳30~40分 。
打网球45分~1小时 。
跳绳30~40分 。
骑脚踏车1小时~75分 。
步行1小时~l个半小时 。
5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快 。做得时候身子一样要坐直 。
什么减肥方法最好？现在就要给大家介绍运动减肥方法了，快来看看吧 。
饮食减肥：
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少 。
2.吃到八分饱后绝不勉强再吃 。
3.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水 。吃苹果能减肥吗？
4.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食 。
5.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好 。
6.糙米减肥法，以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品 。
7.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料 。
8.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起 。
9.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好 。
【什么减肥方法最好】10.食物至少咀嚼10―20次才吞咽 。

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