产后减肥的最佳方法是什么 _经验常识

快步走：散步和快步走是产后减肥的最好方式之一，尤其是上下班或上街购物，都可以以脚代车，坚持快步行走，只要持之以恒，便能收到良好的效果。慢跑：每天坚持10-20分钟慢跑，使心率保持在120次/分左右，能收到良好效果。“云盘”落地：两脚分开，与肩部同宽，双手经腹前上举，过头顶后左右分开，再向下运行（手心向下），身体随之蹲成马步，再缓慢下蹲至两手和臀部接近地面。然后两手和臀部再缓缓上提，手心向上成马步。重复上述动作，每分钟4-6次，做4-5分钟。这个方法可以疏通经络，而且能够减少下腹、臀部和腿部的赘肉。
产后黄金减肥期是什么时候都有那些好的方法产后六个月以内是减肥的黄金期调查显示，产后六个月内将体重减下来的妈妈在此后的8-10年，体重平均上升2.4kg，如果没有在六个月内把体重控制住，那么此后的8-10年，体重平均上升8.3kg 。

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所以如果打算减肥，那就在产后尽快的实施起来。当然，如果是剖腹产，那就需要把时间延后到七个月，因为还需要一个月的修养时间。

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【产后减肥的最佳方法是什么】如果母乳喂养重点是健康饮食和走路减肥哺乳期间要考虑宝宝的营养，不能过分的限制饮食，而且还必须要吃的营养；同时又不能吃的太多，这就要考验妈妈的营养搭配能力了，这方面确实需要新妈妈们认真学习一下。
个人推荐《中国居民膳食指南》2016版，其中有详细的产后妈妈的膳食建议。这是最中规中规和可靠的书了。
妈妈吃的营养全面了，不被那些所谓的传统饮食束缚了，宝宝才能摄取更全面的营养，同时，因为避免了高油高糖的摄入，反而容易瘦下来。
这里之所以不给特别具体的建议，是因为一句两句说不完，也不想错误引导，不如踏踏实实给自己构建一个营养的基础逻辑，自己受益宝宝也受益。我自己在带产后妈妈减肥的时候，基本上是手把手的教她们，每顿饭都要拍照给我看，有问题随时咨询，这样双方都放心，妈妈们才敢放心的按我说的来吃。
之所以提倡走路减肥，主要是因为产后如果没有专业的产后康复师协助，运动的危害甚至高于好处。
举个例子：产后子宫需要14周恢复；腹肌需要6周恢复；腹肌肌力恢复则需要6个月。产后盲目开始运动，很可能在恢复之前把肌肉练歪了。索性不如采用最常规的方法：走路。
既能够帮助骨盆底肌和腹肌恢复位置和肌力，也能帮助减肥。别小看走路，多少产后妈妈产后半年是足不出户的呀。
如果非母乳，通过饮食调整和食量运动减肥如果不母乳喂养，那其实就简单了，运动方面完全可以考虑上面的建议。但饮食方面就可以有很多作为了。通过限制碳水化合物和脂肪的摄入，可以很快的减重。
这其实和产后的关系不大了，直接去找那些健康的饮食减肥的方案就行，因为基本与产后无关，就不做赘述了。

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