【女性经期怎么练习瑜伽】女性经期怎么练习瑜伽 ， 一般来说 ， 经期女人不适合进行瑜珈练习 。但是生理期通过特定的瑜伽运动 ， 可以促进我们下半身的血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 ， 最重要的是可以细腰 ， 这一姿势适合腰部肥胖的人 ， 同时它还可以预防腹部的脂肪堆积 ， 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。
在经期练习瑜伽体式非常值得推荐 。这是因为练习可以减轻痛经的不适 ， 平息情绪的波动 ， 平息焦虑和沮丧 ， 减轻浮肿 。
每位练习瑜伽的女性 ， 应该根据自己的具体情况在经期选择适当的体式进行练习 。
下面是一个女性经期瑜伽练习的体式系列 ， 供参考 。
经期系列(至少45分钟 ， 最多60分钟)
1 。卧束角式(SuptaBaddhaKonasana)
用一长枕支撑身体 ， 练习5分钟 。
2 。卧大脚趾的体式(SuptaPadangusthasana)
使用一条带子适当把握举起的腿 。一侧保持2分钟 ， 共练习4分钟
3 。束角式(BaddhaKonasana)
练习2分钟
4 。单腿坐式体前屈式(JanuSirsasana)
保持3到5分钟 ， 共练习6到10分钟 。
5 。双腿坐式体前屈式(Paschimottanasana)
练习3到5分钟
6 。坐角式(UpavisthaKonasana)
向前弯曲身体3到5分钟;身体转向一侧 ， 双手攀握胫骨或者脚掌 ， 向前弯曲身体 ， 保持0 。5到1分钟 ， 两侧练习1到2分钟 。
通过运动 ， 它可以促进我们下半身的血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 。
7 。向上的弓式(UrdhvaDhanurasana)
练习3到5分钟
8 。坐式扭转体式
每侧练习一次保持30秒钟 ， 每侧三次 ， 共练习3分钟 。
9 。倒箭式(ViparitaKarani)
练习5到10分钟
10 。挺卧式(Savasana)
练习10分钟
通过运动 ， 它可以促进我们下半身的血液循环 ， 锻炼我们的骨盆 ， 最重要的是可以细腰 ， 这一姿势适合腰部肥胖的人 ， 同时它还可以预防腹部的脂肪堆积 ， 可以让生理期不顺畅的姑娘得到一个调整 。

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