代餐减肥
【吃吃喝喝也减肥 让你和肥肉说再见】代餐，就其字义为取代部分或全部正餐的食物 。一般代餐食品具有高纤维、低热量、 易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的 。
一般人一餐热量摄取约500～1000千卡，而利用代餐者，可以依说明书将热量正确地控制在150~500千卡左右，执量摄取小于需要量，体重当然就减轻了 。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好 。代餐减肥法确为不错的选择 。
水果代餐
这里所说的水果代餐并不是只吃水果，以前经常有人说什么都不吃，把水果当成饭来吃，就是水果餐，一定会瘦 。但小编要说这是一个误区，这样并不能瘦身反而会伤害自己的身体 。小编提出的水果代餐就是水果代替正餐中的一部分，这样就不用刻意节食，就可以轻松减肥拉 。
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