不偏食饮食减肥原理
POINT 1 光吃蔬果不能瘦
糖质与脂肪摄入到体内后，容易转化成脂肪，而维生素B群则是让其然手的必须营养物质，尤其是维生素B1与维生素B2 。而维生素B群含量最丰富的是肉类、鱼介类及乳制品等，所以，光吃蔬果来减肥的理论是不科学的 。同时，肉类和鱼介类含有丰富的蛋白质和维生素B6，蛋白质是促成体内机能的必须营养素，而B6则是能加速其新陈代谢的物质 。
POINT 2 巧吃巧配才能瘦
长期地光吃蔬果不能减肥，必须均衡地摄入肉类、鱼类与乳制品，才能更有效地推动体内整个减肥活动的进行 。每餐按照“蔬果、肉类、碳水化合物”的顺序来进行饮食，不能但吸收各种必须营养物质，同时还能控制其分量的摄入 。另外，各种食物的正确配合，能发挥出相乘的减肥效果 。
一日三餐均衡搭配餐单
STEP 1 早餐
【三餐不偏食 饮食减肥让你吃着身瘦】不吃早餐是让血糖值急升，导致夜晚水分无法彻底排除，形成肥胖体质的主要原因 。为了调节体内盐分的比例，水分会积聚在体内，导致体内水分过多，形成水肿 。特别是经常在外饮食的人群，盐分的摄入会相对较多 。这时，我们需要在早上吃些蔬菜来补充钾，钾能带着钠一同排出体外，同时减少体内积聚的水分 。

• 运动方法不对 累死也不能减肥
• 肥胖久减不下 运动瘦身盲点大扫查
• 为什么吃得不多还是会长胖?
• 让你享瘦不成的6个减肥迷思
• 家庭瘦身法 吃饱躺下不发胖
• 减肥食素不乏味 菠菜蘸酱
• 女生不是很主动 女生不主动是什么心理？
• 到河池最不能错过的一道美食是什么？
• 我被同济大学和兰州大学同时录取为博士生，不知道应该选择哪个？
• 人死后能不能保存在琥珀里 人类尸体在琥珀里会腐烂吗？