文章提要:将甘蓝菜和菠菜放入盐水中煮熟，约2分钟 。取出后沥干放入冰水里冷却充分，取出后放入搅拌机里 。难易程度：简单
总耗时：10分钟
实际操作时间：10分钟
制作量：1杯半
小编在此为减肥的姐妹们推荐一款瘦身小妙方 。除了忌口基本的甜食，碳酸饮料和高热量的食物外，每天的晚餐可以选择一些新鲜的蔬菜作为主食，比如黄瓜，胡萝卜，生菜，玉米粒等等，这样的吃法虽然非常健康但难免比较乏味 。介绍的这款菠菜酱便可以大显神通了，相比高热量的沙拉酱，这款蘸酱健康且高纤维，要知道菠菜可是营养蔬菜榜中的佼佼者，每晚七天吃素，轻松甩肉好体质！
所需材料：
甘蓝菜，约196克，洗净去茎
菠菜，约140克，洗净去茎
【减肥食素不乏味 菠菜蘸酱】2个大蒜，去皮
3勺松仁
4勺甜醋
半杯橄榄油
搅拌机一台
步骤：
1）先煮一大锅盐水 。再准备一大碗冰水，放置一边待用 。
2）将甘蓝菜和菠菜放入盐水中煮熟，约2分钟 。取出后沥干放入冰水里冷却充分，取出后放入搅拌机里 。
3）往搅拌机里放入大蒜，松仁，醋和橄榄油 。慢慢搅拌直到橄榄油融化，混合物顺滑，约4分钟 。按个人喜好添加适量的盐即可 。

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