1、高强度锻炼
【多吃醋早睡觉 8件小事帮你消灭腹部赘肉】科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里 。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多 。阿瑟尔·韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效 。”韦尔特曼博士指出，所谓高强度锻炼，就是需要使用8成体力才能完成的练习 。
2、加速训练设备辅助
如果希望锻炼效果加快，那么可以到附近的健身房寻找“甩脂机”等运动器械 。比利时安特卫普大学的研究发现，在这种高速震动的器械上做俯卧撑等动作，可以在6个月内消除47.8平方厘米的腰部脂肪，而普通锻炼则只能消除17.6c㎡ 。
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