新学期全面纤体方案拯救走形身材 _经验常识

清晨的运动
俗话说一天之计在于晨，趁着头脑最清醒的时候，到学校操场快走几圈，可以边走边听些音乐，让自己慢慢的融入运动的状态。
早餐的选择
尽量选择低脂低油低糖的食物，比如两片全麦面包+一个鸡蛋+一杯牛奶的组合是最健康的又不会让你感饥饿，油条油饼灌饼统统可以扔掉了。
【新学期全面纤体方案拯救走形身材】上课时
在听课的同时尽量把后背挺直，最好保持与椅子后背和自己的后背是平行的状态，就像刚入学的新生一样，严格要求的自己的坐姿，这样既不容易犯困，还有减肥的功效。
午餐
虽然早餐吃的不是很多，但是中午一定不要暴饮暴食，还是以清淡的菜为主，可以配些白肉，米饭和馒头尽量选择一种吃，觉得自己吃个7分饱就可以了，但是一定记住不要喝饮料。
午休
吃完午餐先别急着回宿舍去休息，可以趁着中午的大好阳光去散散步，如果外面的太阳太晒，那么可以选择去图书馆，多挑些自己感兴趣的书，在里面多逛逛也是个不错的消食的方法。

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新学期全面纤体方案 拯救走形身材

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