以下这个瑜伽动作每天做5分钟，坚持2个月下来，身材不再横向，体型也会有所改善 。
身体直立，背部要挺直，全身肌肉拉紧，双手水平举，慢慢的吸气再呼气，调整好呼吸，保持1分钟 。做瑜珈很讲究配合适当的呼吸才有效果 。
保持呼吸节奏，双手慢慢上举，紧贴耳朵合拢 。保持1分钟，想着我们的手臂肌肉都在最大限度的拉伸 。
【瑜伽拉伸操让你的身体变修长】手臂要尽量贴着耳朵伸直，不要弯曲，否则拉伸上肢就没有效果了 。
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