三个极品女人的减脂方法 _经验常识

●“拒绝白色”
招牌动作：拒绝白色--白米、白糖、白色面包、乳类制品
动作细节：早餐吃一根香蕉，仅有8卡路里的热量，正餐时只吃盘中一半的食物；一周量一次体重；随身携带口香糖，饿的时候就吃一块，抑制食欲；以切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜作为点心和零食；晚餐后便坚决不吃任何东西。
招牌明星：林青霞
●“盐开水清肠”
招牌动作：晨起喝盐开水
动作细节：晨起一定首先用盐开水清肠，认为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，身体就会变苗条。饮食以清淡为主，蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。一天3杯牛奶。坚持运动。
招牌明星：张曼玉
专家说：盐开水可能会导致脱水，早上又是身体最缺水的时候，需要补充水分。盐开水的利尿作用，反而会让身体更加缺水。
学习：
1.全面均衡的营养、良好的运动习惯。
2.喝低浓度的盐水，这样既达到了清肠的目的，又补充了水分。
3.每天3杯牛奶大大提倡！
●“冰水沐浴”
招牌动作：每天早上用冰水冲凉5分钟。
动作细节：每天早上用冰水冲凉，一定要用那种十分冰冷的水。冲凉时你必须屏住呼吸才能忍受，且常年忍受。
招牌明星：前辣妹成员杰瑞-哈莉维尔
专家说：
每天早上冰水冲凉可以提高新陈代谢率，帮助减肥。其实这和每天吃早餐的功效一样，不同的是它还可以提高身体免疫力。美女窈窕第一课吃对早餐
学习：洗冰水澡或是吃早餐！
【三个极品女人的减脂方法】明星们的减肥妙方通常会很有效，因为这都是她们的亲身体会，学习它们，并顺利掌握吧，让苗条能够跟随你！

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