排毒是冬天MM最关注的问题之一，排毒方法五花八门，爱美网小编今天推荐排毒瑜伽动作，帮你排出体内废物，从此一身轻松哦 。
1、弓式
Step1仰卧，背部着地，双脚分开并完全着地，双腿弯曲，双臂反转，双手置于肩膀下方，手肘指向天花板 。
【力荐 两个排毒瑜伽动作】Step2慢慢抬起臀部远离地板，如图中姿势，做成弓式，头部放低，腹部向上挺起 。
2、蜷缩式
Step1仰卧，背部着地，右腿伸直置于地板上，左腿弯曲，左脚抬离地板，双手抱住右腿膝盖，伸直身体 。
Step2手肘弯曲，双手抱紧右膝盖，使右大腿面紧贴腹部，保持这个动作10秒 。
Step3慢慢抬起肩膀离地，直至下巴置于右膝盖上，左腿保持伸直 。
Step4放低肩膀着地，双腿一起弯曲，双手抱住小腿，臀部尽量抬离地板 。
Step5手肘弯曲，双手抱紧腿部，使腹部紧贴大腿面，肩膀微微离地 。
Step6抬起肩膀离地，直至鼻尖触到膝盖上，尽量抬起臀部 。
- 1周减4斤快速减肥计划
- 将减肥进行到底 两个月减掉15公斤
- 瑜伽呼吸方法让你清体排毒又瘦身
- 素颜美女的饮食排毒计划
- 让男人排毒瘦身的4种食物
- 夏季排毒减肥食谱
- 排毒餐真的可以使你瘦下来
- 秋季吃葡萄减肥又排毒
- 九款减肥排毒的健康食谱
- 冬季排毒瑜伽 解决女性便秘
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。