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对于本身有乙肝、丙肝的慢性肝病的患者来说 ， 更加要戒酒 ， 否则病毒和酒精的双重损害 ， 能够加速加速病情进展 。
还要强调的是 ， 酒精对女性的损害要比男性更加明显而严重 ， 所能造成肝损害的饮酒量更小 ， 需要的喝酒持续时间更短 。
熬夜：是很多人体检肝损害的原因很多年轻人有熬夜的习惯 ， 中老年人又经常失眠 ， 这些人在体检的时候 ， 经常有肝功能的转氨酶指标超标 。医生会告诉他们 ， 多休息 ， 不要熬夜 ， 肝功能一般可以逐渐恢复正常的 。
晚上十一点后 ， 是肝脏自身修复的时间 ， 按时休息有助于肝的新陈代谢、炎症修复和肝细胞再生 。如果不按时休息 ， 肝脏会拼命继续工作 ， 疲于奔命 ， 一些肝细胞会过早的死亡 ， 导致转氨酶升高 。
饮食不节：非酒精性脂肪肝的罪魁祸首饮食过量 ， 包括甜食、油腻食物、快餐等饮食 ， 加上缺乏运动 ， 会导致能量过剩 ， 转化为脂肪堆积 。
这时候 ， 人不仅仅外表变胖 ， 身体内部的各个器官也跟着“发胖” 。
健康人的肝脏 ， 脂肪含量通常为3%～5% ， 超过5%可能造成脂肪肝 ， 但不一定能用普通的影像检查诊断出来 。
当患者被B超等检查诊断出来时 ， 大多数患者肝细胞内的脂肪含量往往高达30% 。
我们经常听说过的法国传统名菜“肥鹅肝” ， 就是让鹅只吃不动 ， 并大量喂食 ， 让鹅的肝脏内脂肪堆积 ， 以“生产”美味可口的“肥鹅肝” 。
如果不注意改变不良的饮食习惯 ， 我们的肝脏 ， 也可能会变得像“肥鹅肝”那样 ， 看上去是不是很可怕？
其他行为有些人喜欢吃药 ， 一有不舒服 ， 就首先想到要吃点药zhi疗一下 ， 殊不知可能悄悄埋下了药物性肝炎的“祸根” 。
解热镇痛药、抗菌药、激素、减肥药、中药、草药、中成药等等 ， 是最常引起药物性肝损害的因素 。
心态不好、经常暴怒、焦虑不安、劳累过度、接触有毒物质、剧烈运动等因素 ， 也会会肝不好 ， 要尽量避免 。
龙大夫的温馨提醒无论原先有没有肝病 ， 不良的生活方式比如酗酒、熬夜、经常吃药等等 ， 都是对肝不好的生活方式 。
原本有肝病的人 ， 更应该避免饮酒和熬夜 ， 多休息 ， 保证充分的睡眠时间 ， 定期复查 ， 积极的zhi疗肝病的原因等等 ， 都是预防肝不好进一步发展的重要措施 。
我是热爱科普的龙大夫 ， 想了解更多的感染科和肝病知识 ， 请关注我！
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