文章提要:随意放弃孩童时代的天真姿态 ， 才是导致现代人早衰和多病的一个重要原因 。南京市中医院的中医专家马传礼教授提出了“仿童健身”的新概念 ， 他在近期出版的《健康三宝蹲立行》中 ， 提倡成年人应尽力模仿儿童的姿态、动作来健身 。而他本人 ， 更是这种“仿童健身”的忠实实践者 ， 光是研究“蹲” ， 就至少研究了30年 。
模仿儿童姿态 ， 练出好身体
站在采访人员面前的马传礼教授 ， 一头黑发 ， 脸色红润 ， 如果不是他说了自己的年龄 ， 别人根本看不出他已经65岁了 。“我现在的身体很健康 ， 平时很少生病 ， 我的好身体得益于我找到了一个好的健身方法 ， 那就是要多模仿儿童的姿态、动作来健身 。”马传礼教授说 。
马传礼当了40多年的医生 ， 由于职业的敏感 ， 他平时就专门观察人们处于下意识状态时的姿势和体位 ， 并发现人在日常生活中的举止、姿态、体位 ， 与人的衰老和疾病有着直接的因果关系 。
“人们通常认为 ， 形体臃肿、举动迟缓、步履蹒跚、下蹲困难是年岁增长的必然结果 ， 其实恰恰相反 ， 没能保持住与生俱来的自然举止 ， 随意放弃孩童时代的天真姿态 ， 才是导致现代人早衰和多病的一个重要原因 。”马传礼教授说 ， 他在平时的观察和研究中发现 ， 儿童的很多姿态 ， 都是成年人健身的好办法 ， 最常见的就是龟蹲、鹤立、鸵行 。其中龟蹲、鹤立两个比较好理解 ， 鸵行是指像鸵鸟那样不断变换步态前行 。
研究了30年的“蹲”
“我研究‘蹲’至少30年了 。”马传礼说 ， 儿童经常蹲在地上看蚂蚁、玩沙子、丢手帕 ， 蹲是一个很好的健身方法 ， “蹲能使腹部、腿部、臀部得到最大限度的挤压 ， 可以减少脂肪赘肉；蹲比坐更能消耗热量 ， 可以有效减肥；人在蹲着时 ， 心肺血流相对充分 ， 从而减少冠心病、肺气肿的发生率、高血压的发病率；在蹲的状态下 ， 膈肌上抬 ， 站起来横膈下降 ， 加大胸腔和肺的活动范围 ， 肺活量因此增加 。”
马传礼还罗列不少现象来说明久蹲可以使人长寿 。他认为 ， 长寿总是青睐女性 ， 这与女性比男性更多地采用蹲位上厕所有关 ， 而且女性平时的家务劳动也多为蹲姿 。他还认为 ， 日本人长寿和蹲着过日子也有很大关系 ， 日本人喜欢席地而坐或蹲着干活 ， 腿腹之间经常挤压 ， 赘肉无生长空间 。
现在 ， 在一天中 ， “坐”占据了人们大量的时间 ， 坐着阅读、写作 ， 坐着开会、学习 ， 坐着看电视、打电脑 ， 坐车上下班 。当人们端然而坐的时候 ， 高血压、高血脂、糖尿病就悄然来到 。马传礼认为 ， 这都是人们抛弃了“蹲”这个体态的恶果 。
看电视时他也常单腿立地
结合平时的观察和研究 ， 马传礼教授提出了“仿童健身”的新概念 ， 最近他又专门写了《健康三宝蹲立行》这本书来介绍他的健身理念 。他搜集了儿童蹲在地上看蚂蚁、玩沙子、丢手帕时的各种蹲姿；也模仿儿童斗鸡子、跳房子、踢毽子时的姿势与动作 ， 将一条腿立在地上 ， 或立定不动 ， 或移来移去 ， 以此增强单侧下肢的支撑力与平衡力；又把儿童天真活泼、一蹦三跳的走路姿态不加任何处理引入到健身方法中来 ， 以此唤起童心 ， 锻炼身体的平衡能力 。

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