怎么才能不运动消除脂肪肝 _经验常识

diyi ，不想运动又想消除脂肪肝，两条路：1.花钱动手术， 2.白日做梦咯??

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第二，不运动光靠饮食是很难很难消除脂肪肝的。饮食控制对皮下脂肪是挺有效的，但对脂肪肝等这些内脏脂肪几乎无效，还是要靠运动。

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【怎么才能不运动消除脂肪肝】第三，运动不是只有跑和跳。

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游泳?? ，瑜伽，平板支撑，俯卧撑，坐姿划船。。。。。这些都是几乎不大用到膝盖的很好的运动。
第四，膝盖不好通俗广泛点大概可以分为两种，一种是医学康复检定确实有问题不宜动太多的。还有一种可以叫\”肌肉性\”或者叫\”心理性\”的膝盖不好。直白点就是，你的膝盖周边肌肉臀腿肌肉太差了缺少锻炼太脆弱不足以支撑保护你的膝盖，然后又自己心理作用总觉得自己膝盖就是不好啊哎呀不能动啊，长此以往恶性循环，只会越来越不好。
第五，确认自己是哪种膝盖不好，如果是\”病理性\”的，一定要遵医嘱，在专业康复师的指导下做一些康复训练。如果是\”肌肉性\”的，做一些加强膝盖臀腿力量的训练，有条件可以请专业教练，不想花钱就自己在家练最简单的靠墙静蹲，慢慢强化了后期可以自己学习些力量训练方法，根据自己身体状况循序渐进，不要冒进。
日常生活中，哪些行为对肝不好要怎么预防日常生活中，有些行为对肝很不好，包括造成肝细胞炎症坏死、影响肝功能的修复、加重肝脏的负担等等，杜绝这些行为对肝有好处，是最好的预防措施。

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肝脏是人体最大的消化腺，也是最大的实质性器官，成人的肝重量约1.5公斤，具有很多功能，包括合成、分解、代谢、解毒等。

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比如，体内最重要的营养成分白蛋白就是由肝脏合成的，很多药物要经过肝脏的代谢，肝还有分泌胆汁的功能，而胆汁能帮助脂肪的消化和脂溶性维生素的吸收。

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喝酒：长期大量饮酒、宿醉或者酗酒长期大量的饮酒，一般指每天摄入酒精＞30g者，由于95%的酒精要经过肝脏代谢，酒精可能导致肝细胞脂肪变性、脂肪性肝炎、肝硬化和肝细胞癌。

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研究显示，超过90%的大量饮酒者，可见到肝脂肪变，且通常呈大泡性脂肪变。

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这种肝脂肪变在频繁饮酒两周内就可能发生，戒酒后可以在三个月内很快消退，但是要持续长期的戒酒，效果才能一直保持。

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