导读：女性春季减肥是一个不错的选择 。健康的减肥方法的确有助成功减肥 。下面小编给大家推荐减肥时间表 ， 瘦身也会变得更加有规律和轻松哦!
上午7:00
早上7点醒来 ， 做2分钟的高抬腿、俯卧撑或者是仰卧起坐 。
上午7:15
早餐时间 。2个鸡蛋和一块加拿大肉片的高蛋白早餐能让你感觉更饱 ， 能延长饥饿感 ， 对保持新陈代谢和血糖平衡有很大的帮助 。
上午7:45
开始一天的运动 ， 运动之前先做3分钟的力量训练 。这样能增加肌肉力量 ， 以及一定代谢水平 ， 还可以增加身体活动表现力 ， 减少在接下来有氧运动减肥过程中出现损伤和不适 。
上午9:00
喝牛奶 。在日常膳食中合理增加牛奶、酸奶及乳清蛋白能帮助你控制体重 。研究表明 ， 在控制热量的情况下 ， 含钙丰富的饮食可以提高减肥的效果 。
上午10:00
选择一个高蛋白质的小吃 ， 如一片全麦面包或者是火鸡三文治一个 。能增加你的饱腹感 ， 减少你下一餐的食量 。
下午1:00
吃午饭的时间 。午饭最好包含鱼类和蔬菜沙拉 。这些食物能增加饱腹感 ， 热量也比较低 ， 还有提升新陈代谢的作用 。
【女性春季健康减肥很不错减肥时间表助你轻松瘦身】下午1:30
下午休息时间 。到附近的公园或者商场逛一下 ， 能帮助你饭后消耗卡路里 ， 有效减少脂肪的堆积 。
下午4:00
喝一杯绿茶 。绿茶中的儿茶素具有抗氧化、提高新陈代谢等作用 ， 可以通过减少脂肪细胞堆积而达到减肥功效 。
下午5:00
吃一点辛辣食物 。辛辣食物是以增加能量消耗来达到减肥效果的 。
晚上7:00
饭前来个小运动 。晚餐前进行空腹运动 ， 比如 ， 快速散步或慢跑运动 。
晚上7:30
吃晚饭时间 。只要控制一天的热量摄入不要多于消耗的热量就可以了 。
晚上8:30
放松心情 。放松心情能降低你血液中的皮质醇水平 ， 增加腹部脂肪的燃烧 。
晚上10:00
是时候睡觉了!缺乏睡眠会影响荷尔蒙分泌和你的饥饿激素 。这个时候你的食欲就会增加 ， 而吃得过多而没有及时消耗掉就会造成肥胖 。

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