每次压力大 ， 心情郁闷的时候 ， 很想出去跑它个八百、一千米 ， 可无奈天寒地冻的 ， 实在不敢出门 ， 不如来做几个减压瑜伽 ， 帮你的压力都给“释放”出来 。
【健身瑜伽 减压好帮手】Step1 仰卧 ， 双脚分开一小段距离 ， 脚趾朝向外侧 ， 双臂自然置于身体两侧的地板上 ， 身体平躺 ， 自然呼吸 ， 或可做几个深呼吸 。
Step2 扭动头部偏向右侧 ， 再转到左侧 ， 保持自然呼吸 ， 如此重复 。
Step3 平躺的时候 ， 面部做夸张的表情 ， 舒缓面部紧张肌肉 。
Step4 抬起双臂离地 ， 双手手指摊开 ， 并用力撑紧臂部和手掌 。
Step5 放低双臂 ， 放松臂部 ， 同时挺起胸部向上 ， 做几个深呼吸 。
Step6 抬起右脚离地 ， 活动脚趾 ， 换到左脚重复做 。
Step7 放低双脚 ， 抬起肩膀离地 ， 肩头向中间聚拢 ， 放低 ， 重复做 。
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