在临床上，每天有很多罹患多种慢性疾病的患者咨询：从医学的角度出发什么时间运动最为合适呢？多大运动量合适？今天就给大家仔细说一下这个问题 。

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首先，咱们说说早上，中午或晚上- 什么时候是运动最好呢？对于这个问题没有统一答案，这取决于什么时候是最适合你的时间段，不同人适合自己运动的时间段不同，自己可以根据自己的情况决定 。但是对于一些有晨峰高血压现象的患者来说不建议早晨锻炼，尽量选择血压平稳的时候进行锻炼比较好 。

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至于选择不同的锻炼方式，我还是建议具体情况具体分析，比如说题目中提起的膝关节损伤患者就不要选择走路等磨损膝关节的锻炼方式 。可以选择游泳等保护膝关节的锻炼方式 。
关于如何做好运动的问题，比如运动强度、运动时间等等，每个人的习惯不一样，但是这方面还是有一定的指南规定的 。
体育锻炼是保持身体健康重要手段 。为了改善整个机体的健康，我们建议每周至少150分钟的中度强度体育运动或每周75分钟的高强度体育运动 。如果您能够一天三十分钟中等强度体育运动，那么每周坚持做五次就好了 。
美国心脏病协会建议
对于整体心血管健康：
至少30分钟的中等强度运动，每周至少5天，总共150 分钟或
至少25分钟的高强度运动，每周至少3天，总共75分钟
降低血压和胆固醇
每周平均40分钟的中度至高强度运动3或4次
当然以上运动量对于存在高血压糖尿病等疾病的患者来说还应该尽量选择平缓，不激烈的运动方式，避免激烈对抗性运动也很重要 。
（【张之瀛大夫】系头条号悟空问答签约作者，本文为原创文章，首发于今日头条 。图片来源于网络，不做商业用途 。更多健康知识，请点击张之瀛大夫头像，然后点击红色标识“关注” 。关注健康，关注头条号【张之瀛大夫】 。健康提示：本文内容仅供参考，不做诊断、用药和使用的根据，不能替代医生和其他医务人员的诊断、zhi疗及建议，如有需要，请及时就医 。）
右腿膝盖软骨损伤，骑自行车减肥是否合适谢邀 。
这个不好绝对的判断，因为没有给你亲自做检查 。有很多的临床诊断，确实很多经验不足的大夫诊断都不对 。而且这个软骨，在关节里头软骨的面积非常大，至少有三个关节都具备软骨，所以哪个地方的软骨损伤，损伤都在什么程度，对于是否能进行什么样的运动影响都不一样，但对于大多数人来说，骑自行车应该是可以的，主要还是你需要去体会，是不是骑自行车都会引起明显的疼痛，引起明显的疼痛，就说明还是不可以 。另外就是，这个骑自行车本身跟减肥之间没有必然的联系 。减肥，就是需要少吃，多活动 。如果你想的是因为走路走不了，而非要去骑自行车，那其实可以换种方式，比如采用游泳的方式，只要减少饭量，游泳也是非常好的减肥办法 。最后就是关于护膝的问题，像这种病只是膝关节软骨损伤，我们不推荐病人用任何护具，只有运动的时候，为了减少软骨的磨损才需要用护具 。
右膝半月板、韧带受伤一年多，体重过大，如何有效减肥大体重人群、膝关节受过伤或者强度低，自然是要避免高强度长时间的下肢训练的，常见的诸如跑步、跳绳等对膝关节有所要求的减脂运动并不适用于这类人群 。

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