家庭减肥招数 _经验常识

1、一日三餐一定要固定，让肥胖儿童通过规律地就餐学会控制自己的饮食行为。
2、不用大碗吃饭，大碗盛饭极易超过实际需求量。
3、吃饭时应注意减慢吃饭速度，因为慢吃比快吃能更早感觉已经吃饱，同时，也能尽情地享受美味的食物。
4、不要逼迫孩子把碗里的食物全部吃光，否则他就学不会感觉身体发出的吃饱的信号。
5、把孩子爱吃的甜点等高热量低营养食物请出家门。看不见好吃的，孩子也就无从偷吃。
6、严格把吃和看电视、做游戏、做作业等活动分开。因为这些活动经常导致孩子额外进食过量食物。
7、不要把食物当作教育的罚码，用作惩罚、奖励、安慰等。吃不可以与情绪、智力等因素混同，否则孩子就不会懂得这是毫不相关的东西，会以不变应万变地用吃来应对各种情绪和各种情况。
8、记录下宝宝每天吃了什么东西，一个星期以后，它会给你提供一个令人吃惊的资料。从中你就不难了解孩子为什么会发胖了。原创文章www.ssnn.net
【家庭减肥招数】9、带孩子一起去采购，与他共同制定减肥的菜谱，这样他会感到自己的重要性，也会增强他的自制力。
10、休息时，经常让孩子出去活动，运动是减肥最有效的办法。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。