美腿瘦腰一点也不难 。快来学学下面一招吧!三个步骤即可搞定 。
美腿瘦腰健身操setp1
水平躺在床上 ， 双腿并在一起 ， 双手放在身体两侧 。
【只要1个动作 塑造完美身材】美腿瘦腰健身操setp2
吸气双手和上半身不动 ， 双腿一直并着 ， 向上慢慢举成45度 ， 这样帮助拉伸小腿肌肉 ， 保持1分钟 ， 完成一次吸气吐气过程 。
美腿瘦腰健身操setp3
再努力往上抬大腿 ， 拉伸大腿 ， 腿与上半身90度直角 ， 这个过程上半身始终不动 ， 小腹肌肉紧绷 ， 吸气时注意收腹 ， 吐气时气从鼻孔出来 ， 保持1分钟腿再慢慢放下 。

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