走路减肥详细指导一月掉脂计 _经验常识

每天都坚持
每天坚持这样的快走30分钟到1个小时， 2～3个月后你就可以看到效果。而且，根据科学家的研究，如果每天都这样走上30分钟可以达到和保健的效果。
当然如果时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。例如早上走10分钟，中午走20分钟，晚上再走20分钟。
无论你用任何方法减肥，都需要坚持。三天打渔两天晒网是绝不会有效果的。起初也许会觉得辛苦，但如能连续21天，你就会习惯了。要是能坚持90天，恭喜你，你一定已经拥有让人羡慕的好身材了。
配合
1、不要刻意节食、但是也不要因为已经运动了而自我安慰，多吃东西。
2、多吃优质蛋白、蔬菜，减少淀粉和脂肪的摄入。每餐谨记7分饱的原则。
减肥效果看得见
【走路减肥详细指导一月掉脂计】相对于其他运动方式来说，燃烧更多的脂肪。走路能让你瘦得更健康持久，而且不易反弹。一般说来，实施以上走路方法，能以以1周1-2斤的理想状态成功地完成了减肥计划。而且，减的是脂肪。（图片来源：PConline摄影部）

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