必知简单美味经典减肥食谱 _经验常识

减肥瘦身经典食谱：
每天饮用1~2杯，也可入菜豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔! 如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。
此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。
搭配食物纤维丰富的食材，如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试著加入可可或黄豆粉、水果搅拌后饮用。
其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔!因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱食感，也就不容易觉得饿啦!
清肺热润肝脾
【必知简单美味经典减肥食谱】梨子2只，洗净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥。气候干燥，人们常出现鼻燥、无痰等燥热病症，而梨具有良好的润燥作用，用以煮粥，可作为常食的保健食品。

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