效果做好的水果减肥法 。水果一直以来都是一种非常好的瘦身食物 ， 在瘦身减肥的时候多吃水果可以有效的帮助减肥 ， 那么哪些水果我们平时可以多吃呢?下面小编给大家积点建议 ， 水果中含有丰富的果胶和植物纤维 ， 可以有效帮助排毒以及身体对矿物质、维生素的摄取 ， 下面就就来看看那些水果最减肥吧 。
一、红色水果 ， 瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜
1、红苹果 ， 红苹果富含果胶、糖分和维生素C ， 能促进消化 ， 而且每100克只有不到58卡路里的热量 。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低 。
2、草莓 ， 草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾 ， 而且含糖量很低 ， 是降低血液中胆固醇含量的理想食物 。
3、番茄 ， 番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂 ， 而且番茄的热量很低 ， 含有维生素C ， 能促进消化吸收 。
4、西瓜 ， 西瓜是水分含量最高的水果 ， 高达其总重量的95% ， 能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外 。
二、黄色水果 ， 瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨
1、柠檬 ， 柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质 ， 能促进新陈代谢 。此外 ， 柠檬的维生素C含量很高 ， 多吃能降血脂 。
2、香蕉 ， 香蕉富含膳食纤维 ， 可以刺激肠胃的蠕动 。而且香蕉的消化、吸收良好 ， 能长时间保持能量 ， 让你减少进食次数 。
3、柚子 ， 柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素 ， 能促进肝脏消化分解脂肪 ， 每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量 ， 是一种很好的减肥食物 。
【效果做好的水果减肥法】4、黄梨 ， 黄梨含有丰富的膳食纤维 ， 能有效润肠通便 。

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