想减肥主食和水果一个都不能少 _经验常识

饮食减肥很多MM都有用到，但是只有掌握了正确的饮食减肥方法，才可以真正的吃出好身材哦。其实在饮食减肥中需要注意的8个健康减肥方法，大家一起来看看吧!
碳水化合物和蛋白质一起吃
在吃碳水化合物为基础的食物时，加上蛋白质吧。这样的话饱腹感就会更加持久。
当蛋白质被消化的时候，胃会更慢感觉到饥饿。当你吃面的时候，加几块鸡胸肉吧。当你吃土司的时候，你可以加上一块低脂黄油。
用少量健康油脂让自己变饱
油脂可以使消化更加缓慢，所以在饮食的时候加上少量油脂可以让你感到更饱。
但是最好要选择不饱和油脂，比如蔬菜油和干果。
【想减肥主食和水果一个都不能少】假如你要控制卡路里的话，对用油量还是要比较小心。面包加一点橄榄油，吃沙拉的时候加几粒干果。

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