第一种情况 ， 健康饮食配合规律的有氧运动就能达到很好的全身减脂效果 ， 自然也会有不错的瘦脸效果 。建议这类朋友 ， 不要过分追求先瘦脸 ， 导致舍本逐末的现象发生 。第二种情况 ， 需要对脸部做针对性运动 ， 如拍打、按摩等 ， 有效的帮助脸部肌肉先放松再紧致 ， 同时排水消肿 。通常第二种是由遗传决定的 ， 所以我们只要做到尽可能改善 ， 不能人人都变成巴掌脸美女 。
脸部减肥是需要足够的耐心 ， 除了整容没有什么方法可以立即见效 。如果是下了决心要瘦脸 ， 坚持上述的方法1-2个月 ， 一定能看到很好的脸部减肥效果 。
8、吃面食会发胖吗
吃适量的面食并不会发胖 ， 但多吃还是容易导致脂肪的囤积 。
面食虽然含淀粉多 ， 但同时还有丰富微量元素 ， 且总体热量不算高 ， 不属于易发胖的食物 。但是过量的面食 ， 碳水化合物过多 ， 容易转化为脂肪储存起来 。另外 ， 应更关注总体膳食是否过多；如通过饮食摄入的热量长期过多 ， 多余的热量会用“脂肪”的形式储存起来 。
所以 ， 我们应该适量吃面食 ， 才不能发胖 。
9、怎么减肚子
需要腹部减肥的人通常日常生活习惯不好 。所以 ， 我们只有从改变生活习惯开始 ， 才能摆脱小肚腩 ， 实现腹部减肥的愿望 。
常见的不良习惯会导致我们在腹部囤积过多的脂肪 。除此之外 ， 还需要养成规律运动的好习惯 ， 可以从简单的饭后散步开始 ， 渐渐达到每周3-5次有氧运动的水平 。这样 ， 再配合一些局部运动就能很好的减肚子了 。
腹部减肥并不难 ， 从每天睡前坚持10分钟的打圈按摩开始 ， 慢慢的结合上述的减去小肚子的方法 ， 一定会有不错的腹部减肥收效
10、呼啦圈减肥有用吗
呼啦圈对腰腹部减肥特别有效 。
坚持每天半小时的呼啦圈运动 ， 能充分活动躯干部位 ， 通过呼啦圈与身体的接触还能对腰腹部起到一定的按摩功效 ， 对于促进肠道蠕动、改善便秘也有不少帮助 。
由于呼啦圈运动强度不是很大 ， 所以对于需要全身减肥的朋友来说 ， 只做呼啦圈运动是不够的 。而对于体重问题不大的人来说 ， 长期坚持并且逐渐增加时间 ， 呼啦圈减肥还是有用的 。
11、最佳减肥运动时段你选对了吗?
运动健身已经成为席卷全球的热潮 。甚至在中午午休 ， 也会有OFFICE的白领到附近的健身房运动 。这样运动对身体的健康有益吗？一天当中到底什么时间锻炼最合适？据报道 ， 有运动与营养专家对此进行了全面研究 。
首先是饭后的一段时间应避免运动 。因为饭后运动会：
(1) 刺激肠胃：吃饱饭后进行运动 ， 会给肠胃带来机械性刺激 ， 使肠胃内溶物左右、上下震动 ， 可能引发呕吐、胃痉挛等症状 。
(2) 血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收 ， 当全身肌肉在运动时 ， 也需要大量血液参与 ， 于是就会夺取消化器官的血液量 ， 导致消化吸收功能紊乱 ， 这种紊乱既影响运动效果又危害机体 。
(3) 影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制 ， 此时机体若要锻炼 ， 运动效果会打折扣 。

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