瑜伽减肥塑造完美曲线 _经验常识

繁忙的都市生活让很多人长上了赘肉，而瑜伽减肥则是最有效的瘦身方法。下面为各位介绍几套瑜伽动作，具有丰胸，瘦腿，瘦腰等各种功效。而且，常常练习，对舒缓精神压力，改善肌肤肤质也都很有帮助哦。
丰胸瑜伽
Step 1：两臂移至胸前，两个手掌掌心合拢。
【瑜伽减肥塑造完美曲线】Step 2：吸气，两掌用力紧压，使两个胳膊肘程度展开。
Step 3：贯串连接2的姿势，一边吐气一边努力挺直上身。
注意：该瑜伽使胸部感受到有拉力，宛如上身的前后和胸部被拉伸开的感觉，贯串连接10秒后放松身体。重复5次，丰胸效果很明显。
瘦腿瑜伽
Step 1：两腿打开，左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面，把重心放在右腿上。
Step 2：双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲。
Step 3：上半身往左边下压。停留10秒后即可恢复动作1，左右边轮流重复5次。
注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨。
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