想快速减肥，运动方式是最理想的，瑜伽操男女都能练习，并且动作舒缓，还能缓解疲劳 。今天小编为你推荐瑜伽减肥操，这套瑜伽操总用时为15分钟，对于工作繁忙的上班族来说是很快捷的运动减肥方式 。这套15分钟减肥瑜伽操共的4种动作，简单易学，初学者也可以练习 。
15分钟瘦身瑜伽 躯干平衡
吸气，弯曲左膝并向前抬起 。呼气，双手抱住膝盖 。吸气，左手将膝盖轻轻向侧拉开，同时拱起背癫痫病医院 部 。接着呼气，向前折叠，使得头部向着膝盖 。重复动作2-5次 。
吸气，挺起躯干，松开左手，膝盖放下，保持2-5个呼吸，然后换腿重复动作 。
15分钟瘦身瑜伽 战士一式
【15分钟瘦身瑜伽 上班族四式瑜伽轻松瘦】呼气，将左腿向后伸，同时脚趾向外打开45度 。弯曲右膝盖成90度角 。吸气，向天花板举起双臂，身体稍稍向后拱 。呼气，上身向前弯曲，同时将双臂划下向后伸展，然后吸气并再次向上举 。重复2-5次 。
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