一年眼看就要结束了，你是否还在为身上的赘肉而烦恼?下面为你推荐7式减肥瑜伽，让你从此告别臃肿身材，和赘肉谁拜拜!
一、至善式
盘腿坐姿，腰背挺直，左腿膝盖弯曲，让脚跟贴近大腿根部，右腿膝盖弯曲，叠放在左腿上，脚跟要贴近耻骨，此时双脚跟基本是保持在一条水平面上 。腰背要保持挺直，脊椎伸直，闭上双眼并使心情平静下来 。将双手放在大腿膝盖上，掌心向上，均匀地呼吸(采用腹式呼吸法) 。
二、至善式、祈祷手印
采取上面提到的至善式坐姿，双臂弯曲于胸部合十，手臂抬平，均匀地做腹式呼吸 。
三、扭转式
至善式坐姿，右腿膝盖弯曲，并将右腿放在左腿外侧，左腿膝盖也弯曲，将左脚跟贴近臀部 。右手放于臀部后方，左手手肘抵住右腿膝盖外侧 。吸扡，腰背挺直 。呼气，将上半身扭转到右后方，一直转至无法再转的程度，均匀地呼吸 。之后转向前方，呼气，放松，片刻后换另一侧再做一遍 。
好文推荐:
按摩4个穴位 打造丰盈美胸　>>>
精油按摩立现芭比精致小脸　>>>
美腿宝典大全打造性感美腿　>>>
冬季两款美食 吃饱也能瘦　>>>
超见效的秋冬减肥秘诀公开　>>>
【7式减肥瑜伽 留住妖娆好身材】羽毛球减肥 一周燃脂三公斤　>>>

• 情侣瑜伽是最幸福的瘦身方式
• 甩掉妊娠肥肉的产后瑜伽减肥法
• 4招减肥瑜伽有效瘦臀 塑造性感小PP
• 瑜伽减肥塑造完美曲线
• 普拉提减肥瑜伽 三个步骤让你瘦腿翘臀
• 瘦身瑜伽动作 练就傲人身材
• 水上瑜伽的六大功效 减肥又塑形
• 15分钟瘦身瑜伽 上班族四式瑜伽轻松瘦
• 伸展减肥瑜伽 早起做最燃脂
• 白领减肥瘦身 简单易学的办公室瑜伽动作