想知道那些运动可以减去身上多余的赘肉吗？哪些减肥方式对女生较有效益？如何的运动强度才可以达到瘦身效果吗？每次运动时间又该多久呢？以下就让我们来告诉您：
一、运动专案的选择
想要藉由运动来减肥的姊妹必须要依年龄和兴趣、嗜好来作为选择减肥方法的基础，才能让你事半功倍 。通常年轻的女性可选择的运动种类有长跑、游泳、武术、体操、呼拉圈、步行、自行车、滑冰等；而中年女性可考虑散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等，尤以散步减肥最为合适 。此外，进入减肥中心，通过练习减肥健美操或跳体育舞蹈也是女性减肥运动的极好选择 。
二、运动强度
如果您选择慢跑作为减去脂肪的工具，那么你必须要懂得速度的拿捏，才不会让你做白工！而最正确有效的速度应该由开始的100－110公尺／分，逐渐增到120－130公尺／分 。年轻女性最高心率为180次／分左右；中年女性最高心率为140次／分左右；而老年女性最高心率为120次／分以内为宜 。
三、运动时间与频度
【运动减肥需要讲究的技巧】每次时间约为30－40分钟，才会开始燃烧惹人厌的脂肪，而每周持续3－5次的运动，更是减肥成功的因素哦 。

• 3招让运动减肥变得很轻松
• 有氧运动减肥的6个技巧
• 走路减肥要讲究正确方法
• 春季运动减肥5个步骤不可少
• 运动减肥应与合理膳食结合
• 冬季运动减肥首选瑜伽减肥术
• 现在银行办理业务需要繁琐的程序吗？有什么流程？
• 哪些物质的生物合成不需要信息分子作为合成模板
• 刚入股市的人注意什么 新人初入股市需要掌握哪些技巧？
• 使用减肥药需要知道的事项