运动时间不是越长对减肥越有帮助 。每周锻炼270~300分钟 ， 即4.5~5小时是最有利于减肥的 。
研究证实 ， 每天每人摄入1200千卡到1500千卡热量 ， 每周通过大约5小时的锻炼消耗2000千卡热量 ， 最后可以达到最佳的减肥目的 ， 并且不容易反弹 。研究人员说：“虽然这个减肥效果需要一个相对长的时间 ， 但是它对人体健康是非常安全的 。”
【每周运动多长时间才能减肥】另外 ， 研究人员还补充说 ， 为了达到最佳减肥效果 ， 减肥者需要保证每晚8小时的睡眠时间 ， 但不宜超过这个时间长度 。
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