有哪些产后促进排恶露和收缩子宫的技巧值得推荐？作为两个孩子的妈妈，我经历过两次顺产，在这里我和大家分享一下产后排恶露和收缩子宫的方法 。
（图片来自孕婴帮）
1、按摩腹部
经历过剖腹产的妈妈应该知道，产后几个小时后，医生会给产妇按压肚子，以此来促进恶露顺利排出体外，这样可以促进子宫的收缩和恢复 。我是顺产的，没有经历过医生的按压肚子，但我在产后第二天开始，就会经常用手轻轻按压自己的腹部，这样可以促进恶露排出，帮助子宫收缩，而且效果还是不错的 。
按摩腹部的方法：将手掌贴在肚皮上，以顺时针方向往下按压且绕圆，用手掌的力量刺激子宫收缩，直到子宫变硬 。
（图片来自福林妈咪）
2、服用生化汤
生完孩子后，医生都会给新妈妈开生化汤，因为服用生化汤可以促进恶露的排出，一般新妈妈产后服用一周就可以了，不能过量，不然反而会导致出血量过多，对身体恢复不利 。
3、母乳喂养
这个方法的对我来说真的蛮有效，本来坚持母乳喂养只是想让宝宝更加健康，吃得更有营养，没想到还有意外收获，在我42天去医院进行产后检查的时候，医生告诉我子宫恢复得特别好，我想这应该和坚持母乳喂养也有一些关系，因为在给宝宝吃奶的过程中，宝宝不断吸吮会刺激脑下垂体后叶分泌一种激素，这种激素有助于子宫复原 。
而且母乳喂养也有助于身体的恢复，我都是在生完宝宝两个月后就自动瘦下来了 。
4、多下床走动
对于新妈妈来说，刚刚生完孩子身体可能会十分的不适，甚至连一根手指头都不想动弹，其实这样做是很不利的，如果想要尽快排除前面的恶露，那么新妈妈最好是要经常下床适当的走动一下 。这样这不仅有利于子宫的恢复，同时还有利于女性盆底肌肉的恢复 。
（图片来自孕婴帮）
以上就是我产后促进排恶露和收缩子宫的方法，希望能够给大家一些帮助，如果还有其他比较有效的方法，请在评论区进行留言讨论，谢谢！

文章插图
关于恶露一、什么是恶露？
女性在生完孩子后，身体会流出一些废弃血液、坏死脱模等，而这些东西被称为恶露 。恶露一般在产后4-6周排完，正常恶露没有臭味，但会有一股淡淡血腥味，而恶露的颜色则随着时间推移不断变化 。
二、如何排除恶露
1、睡觉时采用右侧卧
在产后最开始的几天尽量采用右侧卧，这样可以减少分娩时带来的痛苦，还可促使恶露排出，防止恶露中的内膜碎片流入伤口导致子宫内膜异位症 。
2、下床活动
月子期间也需适当下床活动，不要长时间久坐或久卧不起 。多活动有助于身体信誉流通，对恶露排出有促进作用，同时还可以锻炼腹部肌肉 。
3、喝红糖水
大家都知道红糖水有活血化瘀，祛风散寒的作用 。对于女性来讲，红糖水除了在月经期间饮用可缓解痛经外，在产后适当饮用红糖水，还可有效促进恶露排出，使身体尽快恢复 。
产后子宫收缩，肯定会引起腹部刺痛 。一般产后子宫收缩时间方法大概会持续5-15天不等，并且每个人收缩频率、力度方面都会不同 。
二、如何恢复子宫
1、产褥期适当活动
产后6-8小时，新妈妈疲劳消除后可做起来，第二天应下床活动，有助于身体生理节能和体力恢复，帮助子宫复原 。
2、做提纲运动
所谓提肛就是收缩肛门 。自然分娩的新妈妈，最好是在当天就开始做提肛运动 。每次提肛后憋住20秒，然后再放松，每组3-5次 。提示：可根据自身情况，调整提肛憋住时间长短 。

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