减肥方法一、吃饭别吃得太快
狼吞虎咽容易令自己食得过饱而致肥 ， 明明已经吃很多了 ， 可是还是觉得饿 。每口食物最好细嚼二十次才吞下去 ， 不但使肠胃吸收更有效 ， 也会使饱的感觉续步浮现 ， 不会导致饱 。高节奏的生活养成了上班人群吃饭狼吞虎咽的习惯 ， 在吃饭时不要看电脑 ， 边咀嚼边默数到二十才吞下 ， 慢慢养成专心吃饭和细嚼慢咽的习惯 。
减肥方法二、晚饭要吃少 ， 争取每餐五分饱
不吃晚饭能减肥吗?健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下 ， 尽可能增加进餐的次数 ， 让身体的血糖保持平衡 。当胰岛素的分泌不增加时 ， 就不容易导致肥胖了 ， 因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质 。所以 ， 每餐只要吃到五分饱 ， 少食多餐 ， 并且晚上要少吃
减肥方法三、晚上八点后不再进食
【3招减肥方法 节后减肥轻松又简单】吃完晚饭后 ， 要控制自己不要再吃其他东西 。很多人有吃宵夜的习惯 ， 可是晚上进食不仅会发胖 ， 而且从健康的角度着想 ， 晚上进食会让胃得不到东西 ， 影响睡眠和人体的新陈代谢 。饿的时候可以喝些水和转移注意力等方法控制自己的嘴巴 。
温馨提示：适当做有氧运动
养成每天早上起来坚持跑步的好习惯 ， 能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧 。同时 ， 清晨跑步还能达到排汗排毒的作用 ， 加快新陈代谢 。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着 ， 出去走走 ， 散散步 ， 促进消化 ， 帮助脂肪燃烧 ， 加快新陈代谢 。

• 牢记住10个减肥方法 瘦身超容易
• 怎样减肥 牢记吃喝行3招每天瘦一点
• 网上流传一套“超懒减肥方法”是否科学
• 减肥方法看体质 寒热去脂技巧各不同
• 有没有什么靠谱的减肥方法可以推荐一下
• 中药减肥方法 让你无后顾之忧
• 别出心裁的饮食减肥食谱——食肉减肥方法
• 意大利最新的3种减肥方法
• 最快的减肥方法一个月狂减20斤
• 绝对无效的减肥方法