加班族
如果你需要开夜车加班的话，一盘绿色蔬菜沙拉比咖啡可健康多了，蔬菜中的碳水化合物提供的能量不至于加重身体负担 。同时，丰富的叶酸会让你头脑清醒，思维更敏捷 。
抑郁或者失眠者
淀粉类食物可以帮助保持情绪稳定 。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量，使大脑快速进入睡眠状态 。
压力过大者
【如何吃夜宵不发胖】感到压力过大，抓一把杏仁来吃，有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑，杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松 。而且，22颗杏仁的热量只有160卡，不用担心发胖 。

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