瑜珈是随着Well-being的热潮进入到我们生活中的 。很多人嚷着要学瑜珈 ， 就买下了瑜珈专用坐垫和衣服 ， 不过真正坚持下来的人却没有几个 。当初信誓旦旦买下来的装备 ， 如今不知道在屋子的哪一个角落静静躺着呢 。
为了在日常生活中日渐疲惫的身心得到恢复 ， 让我们重新挑战这个具有特殊疗效的运动吧！瑜珈能帮您稳定情绪 ， 提高注意力 ， 消除精神压力及焦虑不安等情绪 ， 恢复生命活力 。人们现在越来越关注更高的生活质量 ， Well-being概念就是这样被引进日常生活中来的 ， 瑜珈正是Well-being方式中的一种典型运动 。它能通过身体平衡和肌肉的快速收缩及放松 ， 自然地达到治疗效果 。瑜珈是人体科学的最先端研究成果 ， 它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响 ， 是一种很特殊的人体精华、强化疗法 。
瑜珈有以下几个作用：首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势 ， 使身体中平时不太运动的部位也能动起来 ， 从而使脊椎得到矫正 。瑜珈通过各种动作 ， 促进肠子的伸缩运动 。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境 ， 帮助人们保持良好的心理状态 。这种运动有效促进脂肪分解 ， 对瘦身很有效果 。有一点要注意的是 ， 瑜珈虽然是属于静态运动 ， 但是它也是剧烈的有氧运动 ， 其热量消耗会非常大 。
以瘦身为目的的瑜珈秘方
减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉
强化肝脏、胆囊的功能 ， 矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位 。这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉 。
1. 水平张开双腿 ， 其间隔稍微大于肩膀的宽度 。
2. 左脚转90度 ， 右脚转30度左右 。
3. 将两只胳膊向旁边伸开 。
4. 一边做吸气、呼气 ， 慢慢地向左方向靠下去 。
5. 两只胳膊和肩膀处于直线 ， 眼睛望着大拇指方向 。
减掉腹部可怕的赘肉
拉长背部 ， 收缩腹部 ， 减掉多余的赘肉 。
尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态 ， 使这两个部位形成美丽的曲线 。
1. 双腿向前 ， 大脚趾要并着 。
2. 直起腰部 ， 吸气 ， 两只胳膊向前伸 。
3. 呼气 ， 上半身向前弯曲 ， 使额头或下颌帖在腿上 ， 两只手握住脚尖 。
消除浮肿和下肢肥胖
刺激骨盆、腹部 ， 保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康 ， 它能为秘尿系统患者减轻痛苦 。能治疗坐骨神经痛 ， 还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象 。
1. 坐在地上 ， 弯曲膝盖 ， 脚挪向身体 。
2. 大腿张开 ， 将两只脚的脚底贴在一起 。
3. 两只手交叉握在一起 ， 并紧紧握住脚 ， 竖立脊椎 。
4. 呼气 ， 上半身慢慢地向前弯曲 。
5. 吸气 ， 以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身 。
消除肩膀的赘肉、治疗便秘
能拉长背部肌肉 ， 使这些部位的肌肉变得更加柔软 ， 并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象 。脊椎的每根关节都会被拉长 ， 这能促进血液循环 ， 从而达到防止老化的效果 。而且也能有效治疗慢性便秘 ， 消除腹部、背部的赘肉 。
1. 背部靠地 ， 仰躺 。
【练瑜珈也有秘方】