曲线完美的背部 ， 能够让一个女人的女人味十足!可是不少女生背部有赘肉 ， 穿上稍微紧一点的衣服 ， 赘肉就迫不急待“现出原形”了!那么 ， 我们该如何瘦背 ， 拥有美艳动人的背部呢?
瘦背瑜伽一
1. 左腿站立 ， 右腿自膝盖处弯曲 ， 把右腿抬至左侧大腿上 ， 脚后跟和脚底的外侧搁置再左大腿的上部 。右脚稍许扭转 ， 压放在左大腿上 ， 但不要用脚后跟 ， 而应用脚后跟外侧压紧左腿 。当有脚后跟的外侧紧紧的压在左大腿上时 ， 左腿和整个身体要绷紧伸直 。
2. 双手从身体两侧向头部抬起 。当两手抬到头部上方 ， 双手合十 ， 手掌放在头上 ， 手腕贴着头顶 。
3. 双手合十放在头顶后 ， 再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力 ， 使两臂肘处于同一直线上 ， 但注意不要用力过猛 。目视前方 ， 站立的右腿绷紧 ， 全身处于紧张状态 ， 正常呼吸 。保持这一姿势10秒 。
【练瘦背瑜伽 让你的背影妩媚更加动人】4. 保持这个姿势达到预定的时间 ， 放开手掌 ， 伸开两臂 。再使手臂绷紧放回身体两侧 。双手还原后 ， 抓住右腿脚趾 ， 把脚轻轻抬起放回地面 。现在 ， 你已恢复到原来的预备姿势 。稍事休息 ， 做两次正常呼吸 。
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