患有高血压病和冠心病的人群尤需如此 。
此时宜调节情志 ， 通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦 ， 比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等 。

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; ; ;02 ; ; ; ;宜适当降温 ， 不宜降温过度适当使用空调、电扇等降温电器有防暑之效 ， 有益于夏日保健 。
但室内使用空调温度宜控制在26℃~28℃左右（低于室外温度5℃左右即可） ， 并需定时开窗通风换气 。
使用台式电扇时不宜将电风直接吹在身上或头面部位 ， 以免发生面瘫 。


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; ; ;03 ; ; ; ;宜进清凉消暑食品 ， 不宜吃冰镇食品伏天气温高空气中的湿度大 ， 暑多挟湿 ， 容易发生胃肠疾病 。
故日常饮食宜清淡爽口 ， 并适当摄入除湿之品 ， 如冬瓜、海带、番茄、金针菜、黑木耳、百合、藕、绿豆、扁豆、薏苡仁、白萝卜等 。
过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;解暑未必要凉; ;;很多人认为 ， 只有冰凉的饮品才有解暑之效 ， 其实不然 。
中医学认为“暑为阳邪” ， 应用清凉剂解之 。下面推荐几个清热解暑的饮方 ， 供参考选用 。
; ;冬瓜饮 ; ; ; ; ; ;冬瓜250克（连皮、瓤、籽） ， 洗净 ， 切碎 ， 加水500毫升 ， 煎10~15分钟即可 ， 只饮其水 。
冬瓜性寒 ， 《随息居饮食谱》称其有“清热 ， 养胃 ， 生津 ， 消暑湿”之功 。
; ;绿豆饮 ; ; ; ; ; ;绿豆50克 ， 淘洗干净 ， 加水适量 ， 文火煮烂 ， 可入白糖少许 。
绿豆性凉 ， 《本草汇言》称其可“清暑热 ， 静烦热 ， 燥热 ， 解毒热” 。
; ;茶盐饮 ; ; ; ; ; ;绿茶1撮 ， 食盐少许 ， 开水泡饮 。
绿茶性凉 ， 《本草别说》称其“治伤暑” ， 《随息居饮食谱》云其有“清热 ， 渗湿”之功 。
; ;菊花饮 ; ; ; ; ; ;白菊花（干品）10克 ， 开水泡饮 。
菊花性凉 ， 《本草纲目》云其“益肝补阴 ， 降火除热” 。
; ;荷叶饮 ; ; ; ; ; ;鲜荷叶1张 ， 洗净 ， 切碎 ， 加水适量 ， 煎至沸即可 ， 去荷叶 ， 饮其水 。
【明日入伏！这些养生要点要牢记，高温之下护住健康最重要！】荷叶性平 ， 《本草再新》称其可“清凉解暑 ， 止渴生津” 。
; ;金银花饮 ; ; ; ; ; ;金银花（干品）10~15克 ， 加水50毫升 ， 煎10~15分钟即可 ， 饮时去滓 。
金银花性寒 ， 可清热解毒 ， 还可预防中暑、感冒及肠道传染病 。
; ;丝瓜饮 ; ; ; ; ; ;丝瓜1条（不去皮） ， 洗净 ， 切碎 ， 加水适量煮沸约10分钟即可 ， 去滓饮用 。
丝瓜性凉 ， 有生津止渴、解暑除烦之功 。丝瓜与豆腐做汤菜 ， 常吃亦佳 。

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