明日入伏啦！
在经历了一个多月的高温天气之后 ， 三伏天终于踏着热浪来了 。
面对今年不同寻常的高温天气 ， 合理避暑成了“三伏养生”的重中之重 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;三伏天务必记得“三防三护”

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; ; ;01 ; ; ; ;防暑三伏天暑热之气盛行 ， 若侵入人体可能引发中暑 ， 出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳 ， 甚至神志昏迷、血压下降等 。
中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段 ， 应尽量减少外出 。
如必须外出 ， 应避免太阳直接照射 ， 做好防晒 ， 并少量多次补水 。


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; ; ;02 ; ; ; ;防寒面对炎炎夏日 ， 冷气冷饮必不可少 ， 但过度贪凉却会伤害脾胃、导致疾病 。
再加上许多怕热的人士 ， 即使在低温的冷气房里也要打赤膊或穿着露脐、露腰的上衣 ， 这也很容易造成风寒邪气侵袭 。


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; ; ;03 ; ; ; ;防湿夏季暑湿较盛 ， 淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿邪侵袭 。
应保持居住环境干燥通风 ， 淋雨或涉水后要及时擦干身体、更换衣服 。不宜在泳池或浴缸内长时间浸泡、洗浴 。


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; ; ;04 ; ; ; ;护阳阳气是身体健康的基础 ， 更是活力的源泉 。
睡眠充足、避免熬夜 ， 饮食清淡、不过贪凉 ， 适当锻炼、避免大汗 ， 心情愉悦、心态平和 ， 切忌因生活的无节制而耗伤阳气 。
素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过贴敷三伏贴来振奋阳气、温经散寒 ， 调整五脏六腑阴阳偏衰 ， 预防及治疗冬季易于发生的疾病 。


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; ; ;05 ; ; ; ;护心夏季气候炎热 ， 出汗多 ， 热易伤心气、汗易伤心阴 ， 所以夏季要适当多吃一些凉润养心之品 ， 如新鲜蔬菜瓜果 ， 同时要避免大汗、过汗 。
此外 ， 我们可常揉内关穴 。该穴为心脏之保护穴 ， 亦是全身强壮要穴 ， 能宁心安神、宣痹解郁、调补阴阳气血 。


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; ; ;06 ; ; ; ;护脾夏天人体消耗较大 ， 需要加强脾胃功能 ， 才能不断地从食物中吸收营养 ， 维持人体的健康 。而脾为阴中之至阴 ， 与长夏之气相通 ， 喜燥恶湿 ， 因此可适当进食甘味食物 。
; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ; ;三伏天记住“三宜三不宜”; ; ; ;

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; ; ;01 ; ; ; ;宜心情平静 ， 不宜急躁夏季气候由温转热 ， 常使人心情烦躁 ， 夜不安寐 。
《黄帝内经》对此提出了“无厌于日 ， 使志毋怒”的养生要求 。
意思是说不要厌恶这长日酷热 ， 不要急躁发怒 ， 必须心平气和 ， 乐观愉快 ， 顺其自然 。

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