那些食物越吃越瘦 _经验常识

那些食物越吃越瘦？一提起减肥，首先想到的是以食物有关。我们从食物中获取热量，但在消化
食物的过程中又要消耗热量。然而有些食物在消化过程中还需耗费更多的热量，如果选对食物不但有助于提高我们的水平，帮助我们燃烧体内的脂肪，而且还让我们越吃越瘦。
越吃越瘦一豆类食品：（红豆、黑豆、蚕豆、绿豆、花生等）蛋白质含量高、营养价值相当于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。同时含有少量的胡萝卜素。豆类食品还含钙、磷、铁、钾、镁等无机盐，是众多膳食中难得的高钾、高镁、低钠食品。
【那些食物越吃越瘦】注：每天晚上将少许各种豆类用温水泡一夜，第二天早上用豆浆机打成粥食，很适宜肥胖症食用；
越吃越瘦二燕麦：燕麦是一种低糖、低热量、高营养的绿色食品，燕麦中含有烟酸、谷固醇、亚油酸等多种有效降脂成分，膳食纤维含量也很高，容易产生饱腹感，是一种理想的减肥食品。虽然吃燕麦可以减肥，但还要吃法正确才能达到好的减肥效果。你不妨看看“”
越吃越瘦三土豆：土豆含有丰富的膳食纤维及大量的维生素、矿物质。土豆同大米相比热量较低，每148克土豆热量只有100卡路里，淀粉含量还不到2%，且不含脂肪。如果每天坚持吃一餐土豆，有很好的减脂效果。具体吃法可以参考“”
越吃越瘦四红薯：红薯是天然健康的减肥食品，曾被世界卫生组织列为13种最佳蔬菜之冠。红薯含热量很低，常吃红薯不但能够减肥、健美、预防亚健康、同时还有助于排毒通便、减少肠癌的发生。而且红薯味道甜美，无论怎么吃都很可口，也可参考“”味道很不错哟！
越吃越瘦五山药：山药是女士们最理想的减肥佳品，最大的特点是给人体提供了大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种能溶解于水的半纤维素，吸水后会膨胀到80—100倍左右，容易使人产生饱腹感，从而减少进食的欲望，平时可素炒、煮粥、炖汤、清蒸均可。
越吃越瘦六木瓜：木瓜之所以能减肥，是因为木瓜里的酵素通过分解脂肪就可以去除赘肉，使脂肪细胞缩小，还能促进新陈代谢，把多余的脂肪及时排出体外，从而达到减肥目的！具体吃法可参考“”
越吃越瘦七竹笋：竹笋具有低脂、低糖的特点，植物纤维含量丰富，能降低人体多余脂肪。在高脂肪食物越来越普遍的今天，竹笋菜肴不但可以防止高脂类膳食给人体带来的生理障碍。而且竹笋的食用纤维对清肠减肥也起着重要作用。
越吃越瘦八海产品：海产品的热量和脂肪含量都要比肉类低，海产品中的脂肪酸一般都含不饱和脂肪酸。而且还含有丰富的蛋白质，矿物质及微量元素。对肥胖者来说，常吃海产品不但有利于，而且还有助于防止各种肥胖症的发生。可参考“”

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