练习瑜伽不仅能减肥，还能净化心灵，推荐5个基本瑜伽体式，让你轻松塑造迷人曲线 。
1、至善式
坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上 。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上 。均匀地进行腹式呼吸 。
2、至善坐+祈祷手印
至善式的坐姿，然后双手屈肘，在胸前合十，继续均匀地进行腹式呼吸 。
3、扭转式
坐姿，弯曲右膝放在左腿外侧，然后再弯曲左膝，左脚跟贴住臀部 。右手放在臀部正后方，左手肘抵住右膝外侧，掌心向右，指尖朝上 。吸气时，伸直脊柱，呼气时上半身向右后方扭转，在极限处保持均匀呼吸 。然后吸气，转回前方，呼气，身体放松 。然后换另一侧重复动作 。
4、半龟式
至善式坐姿，吸气，双臂向上伸直贴住耳朵，掌心向前，伸直脊柱 。吐气时上半身向下弯曲，前臂和掌心贴地，伸展脊柱，放松全身，保持均匀的呼吸 。
5、猫式
两腿打开与髋同宽，小腿与脚背贴住地面，大腿垂直于地面，两臂伸直，打开与肩同宽，垂直于地面，脊柱伸直 。
【5个瑜伽体式 塑造迷人曲线】吸气，吐气时将背部向上拱起，放低头部，望向大腿处，臀部向内收紧 。然后吸气，吐气时，背部放低，臀部尽量上顶，抬起头部带动肩部提拉，并将头向后仰，伸展脊柱 。接着放松身体，回到跪姿 。

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