越来越多的人因为忙碌，长期坐立，使身体越来越胖 。俗话说“身体是革命的本钱”，而现在我们不仅要锻炼好身体，还要使身体好看 。在这里将为您推荐四招床上瘦身瑜伽，每天按照以下方法锻炼，就能达到锻炼身体和瘦身的效果 。
瑜伽能帮你找到自己身体的中心，如果坚持每天做，你就能有无穷精力来应对任何面临之事 。以下就是床上瘦身瑜珈的四个步骤：
床上瘦身瑜珈1：
做两到三分钟深呼吸 。吸入，使腹部收缩 。呼出，感受到鼻息被带到脊椎 。
对身体的益处：在准备练习的过程中，能推动氧气在肌肉中的流动 。
对精神的好处：获得平静安宁的精神状态 。
床上瘦身瑜珈2：
【简单床上瘦身瑜珈帮你练成好身材】平躺于床，双腿并拢，胳膊伸至两边 。屈起右腿，膝盖搁在左腿上 。转动头部，看右臂 。保持此种状态10秒钟 。换个方向再做一次 。
对身体的益处：伸展胸部、臀部和脖子 。刺激消化 。
对精神的好处：活跃神经系统，提高警觉性 。
床上瘦身瑜珈3：
平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前 。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽 。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直;顺着足尖伸展双腿 。保持此种状态10秒，正常呼吸 。
对身体的益处：刺激循环和呼吸;改善姿势 。
对精神的好处：提高自信，建立对内在力量的感觉 。
床上瘦身瑜珈4：
平躺于床，双手搁前，掌心相对 。伸手过头，保持掌心相对 。屈右腿，单脚抵左腿内侧 。不要伸展或压迫你的腿;怎样舒适，便怎样放置 。如此保持10秒 。
对身体的益处：伸展和定性肩膀、胳膊和背部 。
对精神的益处：建立一个平静、积极的外在形象;提高注意力 。

• 产后瘦身瑜伽 做好妈妈也要做辣妈
• 简单5招瑜伽瘦身法 一起快乐塑身
• 居家瑜伽减肥法瘦身无处不在
• 六式减肥瑜伽让你瘦就是这么简单
• 趣味瑜伽球操教学 轻松瘦身玩出好身材
• 安全吸脂减肥把好5道关
• 吸脂，减肥就是那么简单
• 两周见效的瘦身食谱
• 黄圣依瘦身　热爱运动大秀好身材
• 欲望都市女主角教你巧瘦身