减肥食谱之豆类减肥篇 _经验常识

1、每天清晨除了饮用白开水外，早餐可以用五色豆榨成豆浆来替代，也就是黑豆、绿豆、红豆、豇豆、黄豆等!
豆类里含有异黄铜及丰富的蛋白质及钙质，能够促进我们肠胃的蠕动，减除腹部多余油脂，还能分解脂肪及抑制脂肪的积聚。
2、午餐，一班午餐都是高热量、高脂肪的食物，传统的饮食认为，午餐多吃高热量食物关系不大，下午时间长容易消耗掉，但是现在很多都是从早坐到晚的打工簇，所以午餐也需要控制热量，我建议大家吃五色养颜粥，就是用绿豆、红豆、黑豆、豇豆、大米混在一起煮成粥。早中晚都可以食用，即简单又方便，其中的黑豆含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，具有健脾利水、消肿下气、祛风、解毒之功效，黑豆中的维生素有软化血管、滋润皮肤、固齿明目、延年益寿的作用。黑豆还有驻颜乌发的神奇功效。另外添加的绿豆、黄豆、红豆也都含有丰富的营养，红豆还是瘦身佳品，想要美容苗条的女性朋友可以经常食用。作为减肥时期的主要食物之一。
【减肥食谱之豆类减肥篇】减肥需要长期坚持，我们身上的脂肪也是长期储存才形成的，所以减肥也需要循序渐进，我们要选择正确的健康减肥方法，努力成为一个健康美丽的天使，让我们一起努力吧！

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