瑜伽减肥好方法帮你重新塑造曼妙身姿 _经验常识

不爱运动、不能很好的控制饮食，要想减肥谈何容易，而今天人们发现，纤体瑜伽可以满足这样人的需求。瑜伽在简单的伸展动作中，让你的身体经络打开，美体养身，促进肠蠕动、帮助食物消化，同时在愉悦的动作中，还能促进脂肪燃烧，让减肥在快乐中进行。
如果要减掉臀部脂肪：
【瑜伽减肥好方法帮你重新塑造曼妙身姿】1.在地板上或者床上仰卧位，把你的脚跟向臀部尽量靠近，然后手攀着脚跟;
2.慢慢吸气、吐气，然后把臀部夹紧往上抬;
3.做到极限后，静止十秒，然后还原，还原抱膝式左右脚
如果要减掉腰背部脂肪：
1.身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举向头部上方，两掌心的距离大约为头的阔度;
2.慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部要尽量伸直。上半身慢慢回转，直到朝下正面时双手放下。
如果要减掉腰腿脂肪：
1.双脚合拢站立，两手置于头顶上合掌，两肘向外侧使劲的张开;
2.吐出一大口气，将两膝盖弯曲，以脚尖站立蹲下，把身体重心集中于两脚尖。两脚保持靠拢，背部伸直。一边吐气一边迅速恢复到1的姿势。
瑜伽是一种具有独特魅力的文化，也是一种最自然、最具亲和力的运动健身，不过它也需要减肥者持之以恒的坚持。不在于你运动的姿势有多美，而在于你参与的行动，最后不仅能让你瘦身，还会还你一个玲珑、纤细的曲线，当然适当的控制一下饮食也很重要。

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